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。　　行动：1、每天增加主食摄取，千万不能不吃主食（还准备戒主食呢，吓死），增加碳水化合物的摄取；　　2、增加肉类、蛋白质的摄取，多吃牛肉，鱼肉，虾，每天有“硬菜”；　　3、蔬菜、水果不能停、多喝水；　　4、以每星期增加100卡的热量累计，直到1900卡（基代+运动消耗），再慢慢减至1600卡。 总的来说，这一集从头到尾都令人失望，如果它遵循漫画中基于它的章节，那将是一集很棒的剧集。